怀孕期间的女性的身体所需要的营养成分应更为的全方位，一些废弃物食品一定要避免，例如煎炸、汽水这些，而一些具备营养成分的食材能够多吃一些。栗子是具备丰富多彩营养成分的食材，那麼孕妇能吃生板栗吗？我们了解，糖炒栗子十分美味，营养成分成分也不会被毁坏。生的栗子口味也不太好，不但孕妇不必吃，平常人最好是也不必吃。
栗子，它与大枣、柿子饼一起被称作“三大木本谷物”。栗子含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、锌、多种营养元素等营养元素，有健脾开胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血之作用。孕妇常吃栗子不但能够运动健身健骨，并且有益于盆骨的生长发育完善，也有缓解疲劳的功效。栗子能够做粥，能够直接生吃或煮开吃，炒过的栗子味儿甘甜、爽口，是一道十分非常好的特色美食，因此孕妇能吃并要多吃栗子。
小便建议尽可能吃熟的，防止有消化道的刺激性反映。应该是熟的营养成分更强一些的，易消化吸收。多吃奶制品食品。奶制品蛋白主要成分乳清蛋白为含磷量复合型蛋白，具备充足的必须氨基酸，也是一种彻底蛋白。
孕妇吃什么可以缓解孕吐反应
1、青柠檬
怪味食材能刺激性胃液代谢，提升胃口。青柠檬含有维他命C，有健脾胃消化吸收之效，准妈妈能够自做些苹果柠檬水，既可缓解孕吐，又可补充维他命和矿物。准妈妈还能够在早晨起床后嗅一嗅青柠檬，有利于减轻晨吐。可是青柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
2、苹果
孕吐反应较深时的饮食搭配应以富有营养成分、口味淡爽口、非常容易消化吸收为标准，所吃食材先简易后多元化，尽可能照料孕妈妈的饮食结构和喜好。孕吐反应吃苹果，一方面可补充水份、维他命和必不可少的矿物，另外又可调整水及电解质平衡。
3、梅脯
青梅果干中带有丰富多彩的铁、膳食纤维素及各种各样维他命，营养搭配，当孕吐严重没有食欲东西的情况下，能够适度应用梅脯来改进食欲，还能够补充多种多样营养元素。平常出门的情况下还可以非常容易随身带，时常吃一颗也是很非常好的。
4、花菜
花菜中维他命C的成分极其丰富多彩，非常是绿色的菜花，其维他命C的成分比一般花菜更丰富，称得上维他命的“库房”。花菜有健脾开胃助消化、温胃化滞之作用，可降低怀孕的反应。
5、苏打饼
由于绝大多数的孕吐反应常常产生在睡醒时，因而，孕妈妈可在醒来时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼，这类食材归属于醣类，能够略微吸咐胃液，有利于缓解晨吐产生，有时候孕吐反应也是有可能是由于动能不够从而新陈代谢人体脂肪引发，吃些苏打饼乾，可让孕妈妈不会再因胃粘膜太过澎涨而引起呕吐。除此之外，有时妈妈强烈孕吐反应后，有可能会出现脱水的状况，因此引起恶心想吐病症，这时也可吃些苏打饼、洋芋片待会觉得口干的食材，能够降低减轻唾沫的代谢，防止恶心感产生!
6、姜片
姜在中医药学理中具备养胃、止呕的作用，能冶疗反胃呕吐，因而能够将生姜切割成片状用沸水侵泡喝，或是将姜片捣碎打汁后添加纯蜂蜜等服用。
7、纯蜂蜜
纯蜂蜜中带有很多的营养元素，假如孕妇在临睡前饮上一杯蜂蜜柠檬水，所具备的安神助眠之作用可减轻多梦易醒、睡眠质量不香等不适感，提高睡眠质量品质。此外，孕妇每日上中午饮用水时，假如在水中放进数滴纯蜂蜜，可缓下润肠，合理地防止便秘及痔疮。
8、水豆腐
水豆腐中带有孕早期很多需要的营养元素蛋白，基本全部豆类食品上都带有蛋白质食物。孕早期孕妇非常容易出現孕吐的症状，可适度服用冷水豆腐来减轻病症，而商场中售卖的制成细面条状的水豆腐也有益于造成孕妇胃口。