肱二头肌怎么拉伸
拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面,身体略微前倾不断下蹲。或者手心向外抵在墙体,让肱二头肌朝上并不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时,立即停住15~30秒左右,就可以起到拉伸作用。肱二头肌拉伸的方法肱二头肌是手臂重要的肌肉组织之一,想要拉伸肱二头肌可以找到一平面物体,背对物体或找拉伸架,将手臂伸展反手抵在物体上面,并且身体略微前倾不断下蹲,就能起到拉伸肱二头肌的作用。
还可以将手掌五指并拢摊开,将左手手臂伸直向另一侧水平移动,直至抵住抵住右手手臂。再将右手手心向上,手臂肘关节弯曲夹住左手手臂,右手手掌反握住左手向下握,会明显感觉到有拉伸感。将需要拉伸的手臂手心向外抵在墙体或其它稳定的物体上面,让肱二头肌朝上,并且不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时,停住15~30秒左右,也可以对肱二头肌起到锻炼的效果。
适当的拉伸肱二头肌能够锻炼手臂的伸展能力,增加肌肉弹性。且拉伸过的肌肉会比没有拉伸的肌肉承压能力更强,可以减少在运动的过程中出现肌肉拉伤的现象。
答:详情>>
问:包皮环切后有瘢痕疙瘩怎么办?我是去年年底做的包皮环切手术,当时伤口裂开了一次,现...
答:我也做过包皮环切手术,裂开处(包皮系带处、阴茎右侧)也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净,后来去医院的时候,护士说没什...详情>>
问:确认肾炎种类一般要多长时间蛋白检查出来是2+,但不清楚是哪一种。 患者为24岁女...
答:平时多吃葡萄,要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...详情>>