如果是只用跳绳减肥的话，大概要2个月左右才能瘦10斤。最近一段时间我就一直在跳绳，跳完之后感觉巨累巨燃脂，这就把这个好方法分享给大家。
跳绳是一个超级无敌好的减肥方式，这里简单罗列几个跳绳的好处。
一、跳绳的好处
1、跳绳方便，不受场地的限制
2、跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下，燃脂速度是跑步的三倍!
3、跳绳可以增加心肺功能
4、跳绳可以让你的线条越来越好看
5、燃脂效果持久，即使停下来还在燃脂
它的好处虽然很多，但也不是所有人都适合跳绳。
二、哪些人不能跳绳
1、常年不运动体质较弱
2、膝盖受过伤，有过腿伤
3、体重基数过大
4、心脏有问题的人
三、跳绳注意事项
1、跳绳前不要大量喝水
2、选择场地尽量柔软的地方
3、选择质地柔软的鞋子
4、跳之前做好热身运动
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