大家针对食材，不可以是有满眼胃口的规定，有时还会继续由于减肥瘦身、营养成分等规定而刻意做一些食材。很多人做燕麦小米粥便是由于这类原因，感觉燕麦片有减肥的作用，而小米汤是健脾养胃的，那样二者合一简直非常好？熬料笑燕麦小米粥看上去是非常简单，但也是有一定的步骤的。我们一起来掌握下。
燕麦的功效与作用
1.防止心血管疾病
燕麦片能够 合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，对心脑血管病具有一定的防止功效。
2.降血脂
常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。
3.促进消化
燕麦粥有通排便的功效，许多 老人大便干，非常容易造成 脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘之忧。
4.补充优质蛋白质
它还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力；带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免 贫血的作用，是补钙补锌上品。
5.益寿延年
燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。
6.祛斑美白
燕麦片的抑止工作能力与现阶段护肤品常见的美白皮肤剂——熊果苷贴近，这说明燕麦片提取液的美白皮肤作用与熊果苷非常，但燕麦片提取液的成本费要比熊果苷低得多。除此之外，燕麦片中带有很多的抗氧化性成份，这种物质能够 合理地抑止色素产生全过程中氧化还原反应反映的开展，降低色素的产生，淡化老年斑，维持嫩白亮丽的皮肤。
小米的营养使用价值很高，含蛋白9、人体脂肪及维他命，除服用外，还可制酒、制麦芽糖。小米蛋白质含量比稻米高。人体脂肪、碳水化合物化合物成分都不少于稻、麦。还带有一般谷物中不带有的胡罗卜素，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。
燕麦小米粥的作法
1.提前准备所需要的食物。
2.将燕麦粉提早用小水泡。
3.20分钟后将小米洗干净与燕麦粉一起放进煮放锅里。
4.煮的全过程要持续拌和。防止黏锅。
5.30分钟就煮好啦。