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瑜伽狮子吼的标准做法

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跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。

1、在做狮子吼时，体会颈部和脸部肌肉的伸展，双眼注视眉心。想象紧张压力都像森林里的动物一样，在你的狮吼下逃之夭夭。

2、跪立不适或者不方便的话，也可以坐在椅子上练习。

2023-08-10 21:58:52

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