1、克制自己。减肥不是一件容易的事情，需要长时间的合理运动才会有效果。所以，既然自己已经下定了决心，那就要去付诸行动，学会克制自己，不要见了好吃的就吃，见了美食就走不动路。提升至自己的自控能力。2、懂得坚持。短时间有效果是不能的，需要我们去坚持，过程中我们会受到美食的诱惑，也会感受到减肥的压力和痛苦。
但是，只有坚持才能实现我们的目标。3、不要气馁。我们可能尽力了，但是效果还是没那么显著，这时候心理难免会失落，有放弃的念头。这就要我们保持好心态，不要轻易放弃，不要气馁，而是要坚持。4、自我激励。给自己定个目标，先瘦多少斤为目标，这个目标不要太高。
这样才能不断的实现目标而充满动力。每当感到累，苦的时候，要懂得自我激励。这样才会有坚持的动力。5、憧憬未来。当我们想要放弃的时候，想象我们瘦下来能够得到的好处，能够穿那么多合适得体的衣服，同时也会拥有完美的体型。憧憬一下美好的未来，然后就会产生动力了。
6、不要怕苦。减肥本身就是一件吃苦的事情，我们不要怕苦，不要怕累，只有通过自己的坚持，才会苦尽甘来，享受的成功的喜悦。其实，做什么事情都是这个理。
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