减肥的话其实注意一天的热量搭配就可以了
早上可以吃的营养一点中午也可以吃的营养一点肉啊什么的都可以吃晚上的一餐就很重要绝对不能多吃睡觉之前四个小时不能吃东西(要是想减肥的话 淀粉和糖类那是绝对不能碰的 糖类不仅仅是指糖 所有含糖分高的东西)
还有一个就是排的问题了 胖不是因为吃的多而是因为排的少 有进有出才平衡嘛
养颜的东西很多的 肤色好的话就多吃点红色的东西 皮肤有弹性就要注意补充胶原蛋白 皮肤细腻光滑就要补充足够的水分和营养 另外身体和心理的状况对皮肤影响也是很大的 千万不能熬夜 一熬夜什么都毁了 睡眠很重要 十一点到两点是人体排毒的时间 这段时间要是没有休息好 皮肤很难好起来
