阿胶一盒，干桂圆肉三两，核桃肉三两，黑芝麻三两，带皮花生肉（黑花生最好）三两，
红参（5-8克），五加皮三汤匙。
然后把桂圆肉、核桃肉、花生肉、黑芝麻一起用擀面杖捣烂，
然后把阿胶切成小块状、红参切小片、五加皮都放在大瓷罐里，加入适量的水。
黑芝麻洗净炒熟，核桃肉炒熟，放在窝里先用大火蒸，水开后5分钟，搅拌一下，然后改用小火，蒸两至三个小时，蒸好后可以用调羹碾烂的。（最好是放在食堂蒸饭的饭笼里蒸），可以节约煤气。
然后每天要吃的时候，就用调羹挖出一勺吃，很方便的。
如果血气不旺，和我一样手脚冰冰的MM们可以试一下这个方法。
每天吃两勺，吃一个月就可以了。
晓茵，今天你说每到天凉的时候你就会手脚冷，其实最简单有效的方法就是让我每天给你暖啊！我愿每天为你按摩腰腰，在你冷的时候用我的身体给你温暖。另外，关于手脚冷的情况我在网上找了一些资料，整理如下：从网上看，天气转凉后很多女性都会出现手脚凉的情况。其原因多是：＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。治疗方法有：一、加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，进行有氧运动多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用。你以后的运动量较大，应该会很有好处的，不必再刻意锻炼。二、每天泡脚这也是很有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，里面加米酒和姜，热水和米酒的比例是1：1，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。以后晚上睡觉前用热水泡泡脚吧，应该很有效果的。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。三、注意保暖。别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦。纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。四、使用电热毯。被窝暖和了，手脚应该会好一点。五、热水袋。睡觉时手脚处放上热水袋应该也是很可取的方法。六、按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有温暖手脚的效果。这个方法我留着吧，在一起的时候我会给你按摩手脚心的，应该有效吧。七、保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气。晚上一定要好好睡觉哦。八、精油泡澡。有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。九、穴位按摩。中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。1、按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。2、按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。3、按揉肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各100余下 如有全身畏冷的的现象可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。以后我学学吧。十、服用中药。中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，可以泡茶、熬煮、入菜等。十一、食疗。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。平时应注意补充营养多、促进血液循环的食物，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。食疗可用生姜大枣煎汤代茶饮用。用大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤代茶喝，能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。多补充维他命E：维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。培养吃辛辣食物的习惯：辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。可是你不喜欢吃辣的，以后还是慢慢少吃一点吧。另外，营养学家指出，女性应每日摄入18毫克铁，但大多数妇女没有达到这个标准。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。当然，除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物。比如：肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。根茎类：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。 含铁食物：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。食谱有：1、龙眼肉枣汤：龙眼肉50克，高丽参10克，红枣100克，加白砂糖适量共煮汤。高丽参性味平和，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。2、参附母鸡汤：母鸡性味甘温，可温中益气，补精填髓。用母鸡一只加人参（忌用西洋参）20克，制附子片10克炖汤，食肉喝汤。3、当归苁蓉羊肉汤：当归50克补血养血，肉苁蓉50克补阳益气，肉桂10克补命门肾火，枸杞10克滋阴养血，加羊肉500 克共炖煮，吃肉喝汤。4、人参枸杞汤：人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。5、人参核桃饮：人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。 6、红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。7.姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。8.大枣枸杞羊肉汤：羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。9.三香辣椒：红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。以后我要学学这些食谱菜肴的做法，我会做给你吃的。其他据症对策：真相一：特殊生理原因寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢血液循环障碍，导致手脚冰凉。女性在经期、孕期和产褥期这些女性生理变化的特殊时期很容易出现这种手脚冰凉的情况，这是气虚、气滞、阳气不足的反应。对策：吃一些富含维生素E的食物如芝麻、花生，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。真相二：贫血铁在人体内参与含铁血红素的合成，是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能。若女性膳食中含铁量较低，加之月经导致铁的流失，易患缺铁性贫血，致使营养物质得不到充分的氧化利用，产热不够就容易感到寒冷。对策：多食富含铁质的食物。如动物血、动物肝脏、蛋黄、驴肉、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳和绿叶蔬菜等。真相三：气温过低冬天人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅，导致手脚因为供血不足而难以转热。这种情况多见于那些爱美的年轻女性，她们宁愿美丽“冻”人也不肯防御保暖。对策：要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。真相四：胃肠症手脚冰冷也是脾虚胃寒的表现。寒冷的冬季容易让人的肠胃系统出现功能失调的状况，导致胃部不适，消化不良，手脚凉，甚至还会引发肠胃炎。对策：冬天尽量不要吃冷饮和性寒的食物，如西瓜等。一日三餐要吃热菜热饭，并且吃得清淡少油腻，这样有助于食物的消化，保护你的胃。真相五：甲状腺功能低下甲状腺素有加速代谢、释放能量的作用，皮肤等外周组织器官的血液循环也会加快，增加热量。反之，甲状腺素分泌不足时，人体就会产热不足而怕冷。如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。对策：除了积极治疗外，要多食富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等动物肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。真相六：低血压血压低可引起末梢血液循环不足，组织得不到足够的氧和能量，也容易使人产生怕冷的感觉。对策：在医生的指导下服用药物，并坚持进行耐寒锻炼。从秋季开始，便应积极从事各种锻炼活动，如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。这些运动可让全身各个部位活动起来，促进血液循环。真相七：雌激素水平低
更年期妇女雌激素水平降低可影响神经血管功能的稳定，患者会因血液循环不畅而出现腰、背、小腹、手、足或全身发冷。对策：可以多吃点海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的海鲜食物来提高御寒能力。最好能用中成药金匮肾气丸和逍遥丸配合治疗。真相八：营养缺乏很多女性为了爱美减肥，常常是这不吃那不吃，时间一长很容易造成营养不良。这样不仅会减低身体对外来疾病的抵抗力，还很容易导致体虚畏寒。对策：调整饮食。每天早晨可用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。每晚临睡前用热一些的水泡手和脚，边泡边揉搓手脚，再睡觉时感觉会好得多
