令人沮丧的一个现象是目前心脑血管的得病人群越来越大，而且年龄上越来越趋向年轻化，越来越多处于40到50岁黄金年龄的人处在心脑血管病的威胁中，甚至30多岁就发心肌梗死的人也不少见。越是年轻的病人发病时往往病情越重，有不少人还来不及救治就发生了猝死。事实上，心脑血管病已经成为了影响我国民众生命的第一杀手。导致心脑血管病的发病的根本原因是身体内血管的粥样硬化，而高血压、高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟等则是引起血管粥样硬化的主要危险因素。
怎样预防心脑血管病、避免类似悲剧的发生呢？湘雅医院急诊科的心血管急救专家建议人们在日常生活中应该注意以下几点：
1. 要提倡健康的生活方式：世界卫生组织提出的健康四大基石是“合理饮食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡”。具体来说，饮食应该低脂肪高蛋白质，可以喝少量红酒，但不吸烟，每周保持4到5个小时的运动量，提倡慢跑这样的适中运动方式，保持平和的心态。已经有证据证明，坚持健康生活方式10年以上可以显著降低50％左右的心脑血管病风险。
2.要积极控制已知的危险因素：对于已经患有高血压、高血脂、糖尿病这样一些疾病的人，应该积极地在医生的指导下将血压、血脂、血糖控制在正常水平，以免发生心脑血管意外。肥胖的人应该采取科学的饮食和运动方法将体重控制在合理的水平。
3.要劳逸结合：因为社会压力日趋增大，过度疲劳已成了一个影响生活质量的突出问题，尤其对30到50岁这个黄金年龄段的人群更是如此。同时也是心脑血管意外的重要发病诱因，许多猝死的病人最后都发现有过度疲劳的情况存在。
4.要定期体检：因为血管硬化、心脑血管病的发病和年龄有很大的关系，因此，所有人都应该有定期进行的体检的习惯，尤其是年龄超过40岁的人每年至少应该接受一次全面的体检，这样就可以在早期发现这类疾病，从而早期治疗，避免发生意外。
5.要有心脑血管病的基本常识和警惕性：这类疾病的发病在大多数情况还是有一些预兆的，比如反复出现短暂的胸闷、头晕、眩晕、无力等轻微的症状，此时如果能及时求医，及时地发现和治疗，就可以避免发生不可挽回的悲剧。
总而言之，预防心脑血管疾病的最好方法是遵循健康的生活方式；而避免发生心脑血管意外的主要手段靠提高警惕、定期检查、早发现、早治疗，同时要劳逸结合，避免过度劳累。
