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合肥失眠症哪家医院好?老人晚上总是睡不着觉,很晚才睡的着,早上又起来的很早。一天都没精神。听他们说出去运动或晒晒太阳有助于睡眠,可还是没什么用。如何克服老年人失眠症?哪家医院治疗失眠好?
一、晚间散步。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。 二、睡前牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,他不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有能使人体产生疲倦感觉的作用,临睡前喝一杯热牛奶,足够起到安眠的作用,可促使人较快的进入梦乡。 三、不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟...
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一、晚间散步。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。 二、睡前牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,他不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有能使人体产生疲倦感觉的作用,临睡前喝一杯热牛奶,足够起到安眠的作用,可促使人较快的进入梦乡。 三、不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 四、多吃水果。有些患者由于长期熬夜工作,导致体内维生素大量流失,所以建议多食用些苹果,梨,橘子等等,这些多含有人体所需的大量维生素,有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果,也可助眠。