排便不顺畅的人往往有便秘的问题。对此，中医师表示，当排便不顺时，肠道出现便秘情形，以致于无法及时排出体内的代谢废物与毒素，此时容易造成胃口差、心情郁闷、头痛头胀、口苦口臭、胀气腹痛、睡眠不稳定及青春痘、黑斑等问题，严重者恐引起排便疼痛或痔疮出血。医师指出，传统中医认为，患者常因肠胃火热、肠道干燥、气血阻塞、情绪郁闷、脾胃功能虚弱等因素，进而导致排便不顺畅，所以要正常顺畅的排便，唯有找出真正病因才是通畅之道，这也是维持身体健康的首要条件之一。要使排便顺畅，建议民众应养成每日定时上厕所之排便动作及习惯、从事可促进血液循环及胃肠蠕动的运动、睡眠充足以减少肠蠕动痉挛的机会、避免因过度焦虑而引起胃肠功能失调、建立正确饮食习惯等都是不二法门，同时也要避免时常使用通便剂，以免肠道失去正常功能。强调，正确饮食尤其应特别注意，要保持排便通畅，最好每天饮用足够的水，可多吃芹菜、韭菜、菠菜、芋头、马铃薯、白菜、高丽菜、香蕉、苹果、梨子、桑椹、木瓜等高纤蔬果，并以五谷杂粮（糙米、绿豆、豆腐、薏仁等）为主食，同时适量补充芝麻、麻油、杏仁、松子、胡桃等润肠的油脂类食品。不过，有些食物容易引起排便不顺也应避免，最好少吃为妙比较好，譬如麻辣火锅、烟酒等辛辣刺激类食物、炸鸡排、炸鸡块、盐酥鸡、烧烤类等燥热类食物，以及酸梅汁、柠檬汁、苹果汁等酸涩收敛的果汁皆是。改善排便不顺，可以用药膳来调理。中医师表示，决明子粥可清热通便、清肝明目、降压消脂，适用于有大便干结或便秘、头痛头晕、口干口苦、脸红身热、腹胀腹痛等情形的便秘者，首乌核桃粥能润肠通便、补血益气，适用于排便困难、大便不硬、蠕动无力、喜热怕冷、腰背酸冷等情形的便秘者。决明子粥需准备生决明子1两、杭菊花5钱、白米1杯、蜂蜜适量。做法：将上述中药加水2500毫升，浸泡半小时，然后用大火煮滚后转小火熬续煮45分钟，过滤后取药汁，加米熬煮成粥即可食用，以蜂蜜调味后口味更佳。首乌核桃粥需准备黄精5钱、何首乌3钱、核桃3钱、肉苁蓉3钱、白米1杯、冰糖适量。做法：先将核桃、冰糖捣碎后备用，再将何首乌、肉苁蓉及黄精放入药布袋里，与白米一起放入锅中，加水2500毫升，浸泡30分钟后，用大火煮滚后续转小火熬煮45分钟，最后取出药布袋，加入核桃及冰糖调味后即可。
