脚后跟骨刺怎么办?

1.避免长期剧烈运动长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着,易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨,就是一个例子。

 2.采取正确姿势人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的,如长期采取不正确姿势进行工作和学习,如过度低头看书、弯腰拾物等,使骨骼的受力长期不均,就容易产生新的骨质(骨刺),这也是颈椎病的发病机理之一。
										
查看全部>>
										

1.避免长期剧烈运动长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着,易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨,就是一个例子。

 2.采取正确姿势人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的,如长期采取不正确姿势进行工作和学习,如过度低头看书、弯腰拾物等,使骨骼的受力长期不均,就容易产生新的骨质(骨刺),这也是颈椎病的发病机理之一。

 3.适当的体育锻炼预防骨质增生的有效方法之一是适当活动,特别是关节的正确运动,可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨的渗透,减轻关节软骨的退变,从而减轻或预防骨刺的发生。

 4.增加钙质吸收随着年龄的增长,骨吸收大于骨形成,特别是50岁以上的老年人,会逐渐发生骨质疏松和骨质增生。通过补钙,增加钙质的吸收,能达到既防治骨质增生又防治骨质疏松的目的。