状况分析：孕期前三个月最好不要进行运动，可以适当地慢走。孕中期假如想进行运动，最好先征得医生的许可。怀孕三个月以上的女性在锻炼中要避免过多的仰卧动作和过长时间的静止站立，由于这会导致血液流向内脏器官和子宫，从而造成心脏输血量不足。孕妇在形态上的变化是最明显的，尤其在第九个月以后。所以在锻炼中要禁止任何需要身体平衡的动作，比如单腿支撑、单手支撑等，目的是保护母亲与胎儿的安全;在进入孕期第十个月以后，所有腹部的练习都要停止。假如孕前就一直坚持运动，孕期可以继续，但是强度要降低。可以通过检测运动时的心率，来判定运动是否过量。准妈妈的有氧运动心率应该保持在最大心率的65%以下。
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