首先要保证你的睡眠质量要好(就是那种一上床就能睡着的人,并且就算只睡一小会都会很满足),有了好的睡眠质量就能保证充足的体力.如果难以入睡可以在床头放一个木瓜或是釉子,效果都不错.其次是注意营养,自己多看看这方面的书.别怕发胖,胖比你的健康渺小多了.多摄入蛋白质,其中牛肉和鸡肉是很不错的选择.微量元素也不可忽略,如果不喜欢吃蔬菜的话那么一小瓶的安利就是很不错的选择,但是还是建议吃蔬菜,那会使你的皮肤更好和更水!最后要说的就是良好的心情是基础,不要为了加班而总是心情烦躁和郁闷,开心点的结果比你郁闷时在爱问上发帖子而看到我这篇回答的效果要好多了!:)