弹跳先天的啦，控球就是不断的熟悉球性哈
弹跳可以在脚上邦沙包，控球就只能靠你自己的去练习了，没有什么捷径
多练习练习提肿试试。。。
蛙跳、蹲起、举杠铃深蹲可以练弹跳。多练习手指头转球、熟悉球感、练习运球的基本动作直至熟练、懂得会用身体去护球、多练习手腕的力量、多练习臂力（俯卧撑），控球不是一段时间能练习出来的，而且也是短期看不不出效果的，它是人对球的一种感觉。
脚上绑沙包，然后蛙跳，坚持一两个月你的弹跳会进步更多的。
弹跳就是练小腿肌肉了，这个和先天也有很大关系，控球就是要熟练，多运球吧 多联系
练深蹲 多打球练习
小腿绑两沙袋，控球就是多练，左右手都练
多争抢篮板。多触球锻炼手感多带球，锻炼自己不看球带球。
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