加强补钙坚决不“抽”
大部分准妈的孕期抽筋是由于缺钙导致的,此外,孕期缺钙还会导致牙齿松动、关节疼痛、以及妊娠高血压。每天注意补钙可以有效缓解这些症状。孕妇每日到钙的需求为孕早期八百到一千毫克,孕中晚期一千二百到一千五百毫克。除了多吃含钙高的食物,还应该服用钙片。选择每片含钙量在600毫克左右的,以纯净碳酸钙为钙源的钙片是孕妇比较适宜的。此外,也要注意选择有添加适量维生素D、且品牌比较值得信赖的“靠谱”钙。
孕期要做“睡美人”
失眠是绝大多数准妈会遇到的问题,原因有很多。比如夜间下肢抽筋、尿频、肠胃不适、胎动、心理压力过大等等。睡前喝一杯牛奶,既可以补钙,还可以提高准妈们的睡眠质量。此外,白天规律的运动,保持心情舒畅对准妈的健康睡眠也是很有帮助哒。