鸡蛋怎样吃不减肥不反弹？

鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋怎样吃减肥不反弹，

要想减肥成功不反弹，提升基础代谢率是好方法。基 础代谢率是指呼吸、保持身体温度等，其消耗的热量占 人体总热量消耗的65%—70%。

基础代谢率与体内肌肉含量呈比例，而肌肉的形成则 依赖于蛋白质。增加蛋白质摄入，提升肌肉在体重中所 占比例，就能瘦下来，而且不反弹。

尽管肌肉的形成要靠运动，但饮食也起着相当大的作 用。中国人的饮食特点，很容易出现碳水化合...

鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋怎样吃减肥不反弹，

要想减肥成功不反弹，提升基础代谢率是好方法。基 础代谢率是指呼吸、保持身体温度等，其消耗的热量占 人体总热量消耗的65%—70%。

基础代谢率与体内肌肉含量呈比例，而肌肉的形成则 依赖于蛋白质。增加蛋白质摄入，提升肌肉在体重中所 占比例，就能瘦下来，而且不反弹。

尽管肌肉的形成要靠运动，但饮食也起着相当大的作 用。中国人的饮食特点，很容易出现碳水化合物摄入多， 蛋白质摄入不足的情况。所以哺乳妈妈应该有意识地多 吃些富含蛋白质的食物。

木需要注意的是，一次性补充大量蛋白质通常没有效果。 除了人体吸收的部分蛋白质外，多余的蛋白质会随着尿 液排出体外，所以不宜采用一次性大吃特吃蛋白质的方 式进行补充。

摄入富含蛋白质的 食物多一点， 营养更均衡。