全部答案

2016-09-21 12:15:05

• 瘦小腿瑜伽的动作分解：
  (1)先跪坐在脚跟上，双手放在体侧两边，挺直脊背。
  (2)双手放在地上，抬高臀部，两手两膝着地跪下来。
  (3)将两腿伸直，脚跟向上抬，将臀部升得更高。
  (4)慢慢将肩膀、脚跟下压，尽量使脚跟着地，伸展整个后背和腿部后侧肌肉，腹部向里收紧，双臂和背部形成一条直线，头部处于两臂之间，额头着地。此动作保持3〜10个呼吸后，呼气，恢复到动作(2)的姿势。
  每天都要坚持做这个动作，一段时间后你的小腿会变得很漂亮。

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  不***

  2016-09-21 12:15:05

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