哪些食物有助缓解情绪烦躁?
哪些食物有助缓解情绪烦躁?
甜食,比如蛋糕,糖果,巧克力等,吃甜食可以让自己变得开心,心情愉悦
营养失调也会造成心理失衡,如人体内的“钾”元素缺乏,就会使人容易感到精神忧郁或者烦躁不安,可选用含钾量较高的“紫色”食物,比如紫甘蓝、茄子、葡萄等。此外,全麦面包、蜂蜜、小米、深水鱼、牛奶、香蕉、巧克力、南瓜、葡萄柚、菠菜、鸡肉等富含5-羟色胺或者大量B族维生素的食物,也是很好的快乐食物。人大脑中的血清素有助于镇定情绪、解除焦虑。很多食物有能促进血清素分泌的作用,是天然的神经稳定剂。容易紧张恐慌的人,应选择富含维生素C的食物,如鲜枣、柑橘、猕猴桃、草莓、菠萝等。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多几倍的维生素C。情绪烦躁的女性,则应选择含钙丰富的食物,如牛奶、酸奶、芝麻酱、海带、虾皮、豆类、小鱼干等。
答:除了开心果之外,其他有益减压的“慢节奏食物”还包括:全谷食物、核桃等带壳坚果。 开心果,又名必思答,绿仁果等。阿月浑子(Pistachio),是一种干果,俗称...详情>>
答:AGV万向轮通过其独特的结构和材料特性,在运输过程中能够减少震动和颠簸,保持平稳的行驶状态。详情>>
问:谁可以告诉我不小心在人体静脉注入了空气,也不知道是多少量,谁可以告诉我不小心在人...
答:在打点滴时如果不小心从输液管进入了少量空气,那应该是没有什么问题的,少来年感的空气进入了血管后,会被吸收掉,不至于形成较“大”的血栓而产生危险。既然您已经过了好...详情>>
答:非常正常,而且是很好,对胎儿是很好的,因为胎盘成熟是指胎盘老化,对胎儿的营养吸收有障碍,现在还是0级,那就证明你的胎盘很年轻,很好啊,我也是25周,也是0级,医...详情>>
答:人生就是这样的,如果没有什么烦恼,那你的人生就会平淡的,人你怀疑自己。人生人生,有许多的人来到你的生命中,那才是人生。而有人的地方是非就多啊详情>>