1。正确的呼吸方式在锻炼时，切忌屏住呼吸，因为这样会使血压过度升高。在用力阶段，应匀速呼气，在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢，想象口中有一支麦管，通过那支麦管在呼吸一样。2。保证脊柱正常状态当正常直立时，脊柱保持着最佳自然状态。在力量训练当中，要尽量保证这个最佳自然状态。
除了练习腹肌和腰背肌肉的时候，需要脊柱参与动作外，其他所有的锻炼都要求背要直，而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。请注意：正确的训练姿态是站立时：两脚应该分开与肩同宽，脚尖指向前方或稍向外分，两膝稍微弯曲，不要绷直，腹肌收紧，挺胸，两肩向外、向后伸展，颈部肌肉放松，肩上部肌肉放松，抬头，收下颌。
坐姿：两脚应该平放在地上，脚尖冲前，腹肌收紧，脊柱正常伸直，两肩向后、向外伸展，放松颈部和肩上部肌肉，抬头，收下颌。仰卧：腹肌收紧，脊柱正常伸直，下腰部稍离地，放松肩部、颈部，头与脊柱呈一条直线。3．腹肌收紧这样可以使脊柱更坚固，协助呼吸和减少损伤。
其实在力量训中的每时每刻，都是在进行腹肌的锻炼。4．速度缓慢，有控制除专门为提高爆发力的训练外，在其余所有的力量训练中速度都要缓慢。这样肌肉在整个运动过程中都要张紧用力，效果会更好。而且，在动作过程的起始和终端，也不会因为速度太快而受伤。做每一个动作的时候，可以在心中慢慢默念：“一，二，三，四，五”，用三~五秒钟来完成一个动作，再慢慢重复下一个动作。
减慢速度，可以减少和避免对韧带、肌腱和关节的损伤。
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