我坐月子时不管什么水果都吃。以前那些老人家老说不能吃冷的,所以认为水果啊也最好不吃,其实这种说法是法是错的,坐月子时就是要多吃水果和蔬菜。为什么呢?原因如下: 不仅要多吃青菜水果,还要特别多吃绿色的蔬菜,那样不仅不会影响母乳,还会增加母乳的营养,而且产妇生产后身体里的各种营养流失量很大,一定要多吃。我坐月子时PP 也是限制我吃这吃那,但是我一直坚持好的意见采取,没道理的一概拒绝。我得奶水特别的好。再给你个建议,一定要多喝汤,忌口凉食。蔬菜和水果中有人体必须的维生素和矿物质,只是要注意不要过多食用性凉的水果。过去老年间老人有很多关于做月子不科学的说法,害处很多。 产妇饮食中的误区 误区一:产后多食母鸡能强身增乳 根据传统的风俗习惯,母鸡?尤其是老母鸡,一直被认为营养价值高,能增加体质,增强食欲,促进乳汁分泌,是产妇必备的营养食品。但科学证明,多吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象。其原因是:产后血液中激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成,而母鸡体中含大量的雌激素,因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多,这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少,不易导致发胖,婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后食公鸡对母婴均有益处。 误区二:产后宜多吃红糖 红糖是一种没有经过精炼的蔗糖,其含铁钙均较白糖高出2倍左右,其它矿物质的含量亦较白糖多。传统中医认为:红糖性温,有益气、活血、化食的作用,因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。但近年来的研究表明:过量的食用红糖反而对身体不利,因为现在的妈妈多为初产妇,产后子宫收缩较好,恶露亦较正常。而红糖有活血作用,如食入较多,易引起阴道出血增加,造成不良后果。所以产后红糖不宜久食,食用10天左右即可。 误区三:产后不宜食用蔬菜、水果 长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷,产后进食会对胃肠产生不良影响,不宜食用,其实这是一种错误的看法。因为产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要,应得到大量全面的营养,其来源除了多食肉、蛋、鱼以外,蔬菜水果也是不可缺少的,应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以达到营养均衡。如:耦、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等。但如梨等性味属寒的食物,应少食用,以免引起腹泻等症。 此外,产后并非吃得越多身体恢复越快,奶水越好。如处理不当,反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少,食入过多会引起身体肥胖,使妈妈们增添新的烦恼。
