病情分析：
你好!失眠的话.可以吃香蕉.吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟,对调整时差有帮助.
指导意见：
肝肾阴虚 吃解郁安神冲剂吧 解郁安神冲剂是中研院周韶华教授处方舒肝解郁,安神定志.用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的心烦,焦虑失眠,健忘, 创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等.
生活护理：
限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果.
