新妈妈总是会遇到这样或那样的原因需要将奶挤出来。学会挤奶，能给新妈妈 带来方便、减少痛苦，促进乳汁的连续、正常的分泌。挤奶前，新妈妈首先要洗净双手，取坐位或立位。挤右侧乳房以左手为主，挤 左侧乳房以右手为主。如果挤出的奶是准备喂给宝宝的，接奶的杯子一定要先消毒干净，再准备一块干净的手帕以备擦手。
正确挤奶的方法是将拇指放在乳头、乳晕上方，距乳头根部约2厘米处，食指平贴在乳头、乳晕的下方，与拇指相对，其他手指托住乳房。若能摸到豆荚或花生状的乳窦，挤奶的位置就更明确了。挤时先将拇指和食指向胸部方向轻轻压，感到触及肋骨为止，再轻轻挤乳头和乳晕下面的乳窦部位，进行有节奏的挤压运动。
挤压片刻后，拇指和其他手指可朝顺时针方向移动一下位置，以确保所有的乳窦都得这里需要强调一点，手指不要触及乳头、更不能挤奶头。刚开始挤，可能没有乳汁挤出，但挤了几下后，乳汁就开始淌下。挤压一 侧乳房至少需要3〜5分钟，为挤出足够的奶要持续20〜30分钟。
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