兴趣，乐观，适可而止的体力与脑力活动，会起动强身健体抗病治病的效果的。
一、快步走，快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。在进行快步走的前提是有正确的健走姿势，锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握并调整自己的步幅、速度、强度等节奏;动用全身肌肉进行主动性的向前推进，加快自己的步伐;速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。
每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。 二、爬山，登高望远，心情舒畅。登山或是爬高的运动可以练习到全身的肌肉，随着爬高的坡度和高度不同，所需要的肌肉力量也会不同，更明显的练习到下肢肌肉力量;爬山可以促进毛细血管功能，使全身感觉舒爽通畅;还可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加;秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的。
使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。 三、慢跑，慢跑是人们最常用的一种运动，慢跑的速度、距离可以自由掌握，慢跑能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作;还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿;在进行慢跑时，最好保持时速在6。5公里/小时，每周3到5次的练习，怀恩移民，时间可以坚持30分钟以上，速度匀速，不易过快 希望能帮到你，麻烦给“好评”。
答：视力残疾人适宜参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、盲人乒乓球、柔道等。其中田径、游泳、盲人门球、柔道被列为竞赛项目。 听力残疾人适宜参加与健全...详情>>
答：而早产儿妈妈的初乳中各种营养物质和氨基酸含量更多，能充分满足早产宝宝的...详情>>
答：双手赞同母乳喂养!妈妈们都加油吧!详情>>
答：颜色,大小之分,看到日常的东西就要给予讲,买本亲子游戏书就可以了详情>>
答：当孩子挖出湖泊和道路的时候，你就在一边帮着搭建一座屋子吧详情>>
