想要避免脱发出现，还需做好下面几点： 1、戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。 2、合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。
所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会激发毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。 3、减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。
不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。 4、保护好头发，不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。吹风时不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。
头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。 5、正确的洗发，不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破，划破之后就可能会感染各种细菌。水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干，洗头膏一定不能买假的，根据自己的发质特色选择适合的洗头膏，现在市面上治疗脱发的洗头膏较多，牌子最响的一个是霸王，可以尝试一下。
洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。如果不嫌麻烦，可以再洗头后用一些护发素，会有一些帮助。 6、按摩头部，每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子（最好选用黄杨木梳），左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。
如果已经出现脱发症状，最好追其根源，看是什么引起的，然后对症下药。
导致脱发出现的原因有很多，主要有以下原因：遗传因素，与雄激素及其代谢异常有关。晚上入睡时间的早晚与脱发有关，经常熬夜加班入睡较晚，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使血供减小，造成毛囊营养不良。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，也可加重脱发。 在生活中注意以下几方面，可以减轻脱发；1、早晚梳发。每天早晚各梳发百次，能激发头皮，改善头发间的通风。2、头部按摩。青少年脱发最好施行头部按摩，因为头部按摩可以促进血液循环，使头发柔軟，提高新陈代谢，促进头发的发育。 3、少吃油腻食物。多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白质含量最高的鱼。4.治疗脱发的食物：多吃一些含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
想要预防掉头发情况的出现，就应该了解防脱发的诀窍： 诀窍一：掌握洗发回数 如今有很多人为了保持发型，为了能够让头发看起来更加好看，所以每天都会洗头发，殊不知这种方式对于头皮的危害很大。夏季时，因为天气较炎热，头皮会显现丰富的汗液和油脂，所以，能够一天洗一次头发。
可是，因为干燥的秋季，假如频频的洗发，结果适得其反，洗头越频频脱发的数量就越多。所以，在秋季尽力掌握洗头的回数。 诀窍二：合理饮食 最后就是需要有个合理的饮食，因为很多脱发的患者是在生活中不注意所致，所以可以从饮食方面对身体进行补充。
在有事生活中，能够多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或许能够多吃一些生发的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于头发的生长，但必须要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。 诀窍三：按摩头皮 首先我们在洗头发的时候，是有窍门的。例如怎么样做才能促进头皮的血液循环，其实在平时洗头过程中，能够用适量的力度进行头皮按摩，这样不仅可以使得头皮的血液流畅，而且可以维持头皮整洁，非常有利于促成生发。
平时生活中预防脱发的方法有如下几种： 尼龙梳子轻易产生静电，给头发和头皮带来不好的激发，还是用黄杨木梳吧，又环保又能推拿头皮、增加秀发光泽，可谓是一举数得。 戒烟，由于吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发的发育。 既然能戒烟，那酒是否也能戒掉呢？过多的酒尤其是白酒会使头皮产生热气和湿气，轻易脱发。因此戒酒也是一个不错的防脱发的方法。
