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有脚气,应多吃什么水果
常用电脑者多吃樱桃 5月是樱桃成熟的季节。色泽诱人、酸甜爽口的樱桃是公认的美容佳品,据专家介绍,樱桃还有一个重要功效:能缓解电脑工作者的不适症状。 专家介绍,电脑工作者由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多。如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。 因此,电脑工作者对维生素A的需要量比一般人要高很多。 ...
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常用电脑者多吃樱桃 5月是樱桃成熟的季节。色泽诱人、酸甜爽口的樱桃是公认的美容佳品,据专家介绍,樱桃还有一个重要功效:能缓解电脑工作者的不适症状。 专家介绍,电脑工作者由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多。如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。 因此,电脑工作者对维生素A的需要量比一般人要高很多。 据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4倍至5倍,对这类人群大有裨益。 此外,长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛,而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等,这些营养素都是有效的抗氧化剂,对消除肌肉酸痛十分有效,食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。 另一方面,樱桃的含铁量居水果之首,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。 专家建议:将樱桃用米醋浸泡一周,早晚各喝一次,每次20毫升左右,对改善因长期使用电脑引起的各种症状都很有效。 专家提醒:樱桃不能多吃,因为它除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。 常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易疲劳。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面: 吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意补充维生素:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等。 吃一些抗辐射的食品:饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 另外,用完电脑应洗脸,平时应注意锻炼身体。
脚气病即维生素B1缺乏病,主要累及神经系统,心血管系统和水肿及浆液渗出.临床上以消化系统,神经系统及心血管系统的症状为主,常发生在以精白米为主食的地区.维生素B1(硫胺素)常与其他B族维生素同存于食物中,属水溶性维生素,在体内以辅酶形式参与多种酶系统活动,尤其在碳水化合物氧化产能过程中起作用.