从健康的角度来说，正确的进食顺序应是：水果—汤—蔬菜—饭—鱼肉类。各种水果的共同特点是富含多种营养物质，食用后对女人的身体健康大有益处。水果的主要成分是果糖，其无须通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。
若进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内36-37摄氏度的温度下，会产生发酵反应，甚至腐化，导致人体出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。需要注意的是，含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等，不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃，因为水果中的鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还容易和海味中的钙、铁结合成一种不易消化的物质，这种物质能刺激胃肠，引起恶心、呕吐、腹痛等。
因此营养专家建议，女人在食用了鱼虾等海味后，应间隔-3小时再享用水果。众所周知，“饭前喝汤，胜似药方”。吃饭前，先喝几口汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收，也阻止了体内过多脂肪的滋生和堆积。
若女人在饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。因此，有营养学家认为，养成饭前和吃饭时进点汤水的习惯，能减少食道炎、胃炎等的发生。有些女人喜欢在饭前喝点甜饮料。
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