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姐姐生完孩子已经快要一个月了。宝宝很健康很活泼。姐姐的身体状况也还好，就是得了便秘了，每次大便的时候那个费力啊，真的是我都看不下去了，不知道怎么办好了。哺乳期妈妈便秘怎么办？
不要吃蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、紫菜等。 忌饮食过于精细或偏食。 忌烟酒及辛辣刺激食物。 忌多吃糖。 忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。很多患者会忽略掉生活上的治疗，其实无论有什么疾病，身心健康才是最重要的，建议可以多吃点水果，坚持每天去锻炼身体一个小时。
