准妈妈如何轻松待产？

自然分娩经历三个产程，孕妈要了解各产程特点，积极做好心理准备，分娩时才能充满信心并积极地与医护人员配合：
第一产程：宫口扩张期。是整个分娩过程中历时最长的一个产程，初产妇需要11-12小时，经产妇需要6-8小时。第一产程的活跃期宫缩比较强烈，准妈妈可以尝试用调整呼吸、放松身体来缓解疼痛，同时应注意多补充些能量和水分，振作精神，为接下来的重要任务做好准备。　　
第二产程：从宫口完全打开到宝宝娩出体外...

自然分娩经历三个产程，孕妈要了解各产程特点，积极做好心理准备，分娩时才能充满信心并积极地与医护人员配合：
第一产程：宫口扩张期。是整个分娩过程中历时最长的一个产程，初产妇需要11-12小时，经产妇需要6-8小时。第一产程的活跃期宫缩比较强烈，准妈妈可以尝试用调整呼吸、放松身体来缓解疼痛，同时应注意多补充些能量和水分，振作精神，为接下来的重要任务做好准备。　　
第二产程：从宫口完全打开到宝宝娩出体外。在宫口接近全开时，宫缩频率越发密集，这个过程初产妇需要1-2小时，经产妇一般半小时内完成。宫口全开后，因为胎头下降，准妈妈会不由自主地产生向下用力的屏气动作，此时应随宫缩节奏开始用力，让宝宝往下、往外推，当胎头即将娩出时，准妈妈张口哈气，缓解腹压，避免造成会阴严重裂伤。　　
第三产程：胎盘和包绕胎儿的胎膜会娩出，这个过程一般需要5-15分钟，最长不超过30分钟。胎盘的娩出会带来轻微宫缩，新妈妈稍用力就能把胎盘排出体外。分娩后两小时内，新妈妈应卧床休息，关注阴道出血量，适当进食半流质食物补充能量，及时排尿也非常重要。

一、多了解有关分娩的知识。从书本、网络、孕妇学校、身边有生过小孩经历的亲戚朋友那儿设法先熟悉医院，熟悉分娩的环境及分娩的过程，减少紧张和恐惧。　　
二、事先学习拉玛泽分娩呼吸减痛技巧。其原理是依据心理预防理论，给予初产妇适宜的神经肌肉控制运动与呼吸运动训练，掌握分娩技巧；在分娩时辅助初产妇主动控制子宫收缩以减轻所引起的疼痛，借助呼吸促胎娩出，孕妇学校可学。　　
三、事先准备好待产包。待产包要包括产...

一、多了解有关分娩的知识。从书本、网络、孕妇学校、身边有生过小孩经历的亲戚朋友那儿设法先熟悉医院，熟悉分娩的环境及分娩的过程，减少紧张和恐惧。　　
二、事先学习拉玛泽分娩呼吸减痛技巧。其原理是依据心理预防理论，给予初产妇适宜的神经肌肉控制运动与呼吸运动训练，掌握分娩技巧；在分娩时辅助初产妇主动控制子宫收缩以减轻所引起的疼痛，借助呼吸促胎娩出，孕妇学校可学。　　
三、事先准备好待产包。待产包要包括产妇用的护垫、BB纸尿裤、湿纸巾、奶瓶等。　　
四、事先了解正常分娩过程。自然分娩经历三个产程，孕妈要了解各产程特点，积极做好心理准备，分娩时才能充满信心并积极地与医护人员配合
五、家人给予的支持少不了。