◎收紧下颌，目视自己的肚脐，保证身体略向前倾，如果身体向后仰，会感到使不上劲。 ◎尽量分开双腿，如果腿往里收，造成产道肌肉紧张，就不利于胎宝宝的娩出，所以要有意识地尽量分开双膝。脚掌要稳稳地踩在脚踏板上，用脚后跟用力。 ◎紧紧地抓住产床的把手，像摇船桨一样，朝自己这边提起。 ◎背部紧紧贴在床上，当用力的感觉强烈时，不要扭动身体，背部不要离开产床，只有紧紧地贴着，才能使得上劲。 ◎不要因为有排便感而感到不安，或者因为用力时姿势不好看而觉得不好意思，只有尽可能地配合医生的要求做，大胆用力才能尽快结束分娩痛苦的过程^
