进行运动胎教的方法有：(1)经常到户外去散步。因为人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，并与体内各个器官有经脉连接。同时，脚部也是足三阴经的起点及足三阳经的终点。所以说，散步是非常适宜准妈妈的一种运动。又加之踝关节以下有60多个穴位，经常散步就会刺激这些穴位，增强血脉，调理脏腑，疏通经络，从而改善全身器官组织的功能。所以，散步具有促进消化吸收和排泄、促进睡眠、健身防病等作用。①不要去闹市散步，因为这些地方的空气中的汽车尾气含量很高，过多吸入这些气体会对宝宝的大脑发育造成不良影响。②天气太热时，上午10点至下午3点之间不宜去散步。③散步要讲究科学，步子在刚开始时最好放慢一些，散步距离约为1公里左右，开始为每周3次，曰后逐渐增加距离。④散步时尽量避开有台阶或有坡度的地方，尤其是在孕晚期，以免増大摔倒的概率。(2)帮助宝宝做运动。怀孕的第7周时宝宝便开始做吞咽、眯眼、握拳、抬手、伸腿、转身等动作，32周时就已经能睁开眼睛，打哈欠，还能作用力燈腿及把手放到嘴里的动作，这表明宝宝具备了一定的运动能力。若帮助他们在母亲子宫里做运动训练，还会有助于其出生后运动发展，如抓握、翻身、爬行、坐及手指等动作。方法指导:①准妈妈仰卧在床上，头部不要太高，尽量全身放松；然后，要双手捧住肚子里的宝宝，从上到下、从左到右做来回抚摩的动作。②以上动作反复做1 0次后，用食指或中指轻轻点触宝宝，并注意观察宝宝的反应。一开始，宝宝可能并不会岀现明显的反应，但经过一段时间练习，宝宝便能出现较明显的回应。不过，宝宝的反应速度以及程度会有很大差别，每个人不可能都一样。③到了第24周时，若能摸到宝宝的头和四肢，就可以配合音乐轻轻地拍打肚子，并用双手轻轻推动宝宝。④此项运动适宜从怀孕的第16周时开始做，但是到了第38周后则不宜进行。⑤手法要有规律，注意时间不宜过长，动作要轻柔，每次以5~10分钟为宜。若宝宝出现“拳打脚踢”等反应，表示不舒服了，应该停止。⑥最好在晚上9~10点时开始练习，这时宝宝的活动则较为频繁。⑦运动练习要循序渐进，刚开始以每周5次为宜，逐渐据具体情况増加次数。⑧若准爸爸有时间，应协助准妈妈做这项运动更好。(3)孕妇瑜伽。孕妇瑜伽是对分娩非常有益的胎教活动，但要注意做动作时可以完成就完成，不能完成则不要勉强。瑜伽有很多练习呼吸的方法。因为宝宝时时刻刻都需要氧气，因此准妈妈绝不能屏息。若准妈妈是有经验的瑜伽练习者，也要记住在怀孕时练习任何姿势的时候，都不要屏住呼吸，就算很短时间的屏息也是不允许的。在整个妊娠过程中，准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准；练习瑜伽应该因人而异，必须与准妈妈的身体状况协调；在练习的时候如果有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。(4)游泳。一般是在孕中期以后做的活动水的浮力较大，在水中运动，准妈妈可以很好改善自己的呼吸，改善准妈妈怀孕带来的诸多不适。如果此时准妈妈患有妇科疾病则不要游泳，因为这可能会加速感染的可能。最好找每天消毒且消毒比较严格的游泳池来运动。
