分娩的第二产程适应诀窍是什么？

第二产程时，宫缩痛明显减轻。当出现 宫缩时，你的双脚要蹬在产床上，两手紧握产床边上的扶手，深吸一口气，然后屏住， 像解大便一样向下用力，持续的时间越长越 好。如果宫缩还没有消失，你换口气继续同 样用力使劲。

在宫缩停止的间歇期里，你要全身肌肉 放松，安静休息，切忌大喊大叫或哭闹折 腾，那样会浪费你的体力。当宫缩再次出现 时，你再重复前面说的动作。

当胎儿的头部即将娩出时，助产士会提 醒你：...

第二产程时，宫缩痛明显减轻。当出现 宫缩时，你的双脚要蹬在产床上，两手紧握产床边上的扶手，深吸一口气，然后屏住， 像解大便一样向下用力，持续的时间越长越 好。如果宫缩还没有消失，你换口气继续同 样用力使劲。

在宫缩停止的间歇期里，你要全身肌肉 放松，安静休息，切忌大喊大叫或哭闹折 腾，那样会浪费你的体力。当宫缩再次出现 时，你再重复前面说的动作。

当胎儿的头部即将娩出时，助产士会提 醒你：“不要再用力了。”此时，你可以松 开手中紧握的产床扶手，双手放在胸前，宫 缩时张口呼气，宫缩间歇时，稍向肛门方向 屏气。这时，助产士会保护胎头缓慢娩出， 同时认真保护你的会阴部位，防止严重撕 裂。当胎儿娩出的刹那间，要保持镇定，不 用喊叫，臀部也不要扭动。