1、关注饮食健康:在备孕时,女性不可挑食、偏食,并且要按自己的需求来补充养分,同时要多吃一些高蛋白的食物,多吃些水果、青菜,多喝白开水,少喝咖啡、酒、茶等刺激性饮品。
2、补充叶酸:在备孕时,要提前30天吃叶酸,因为,叶酸能有效的避免和减少发育性疾病,生出健康、优秀的幼儿。当然,若前期没有补充叶酸的话,,孕后就要继续补充,直到怀孕12周为止。
3、保证休息和睡眠:在准备时,要多休息,保障好的睡眠,不然你的免疫功能会受到干扰,甚至女性荷尔蒙分泌也会被打乱,不利于受孕,因此,要放松心情,多练瑜伽、多锻炼身体,别给自己太大的压力。