怎么防止失眠呢？

有与神经兴奋有关系的啊.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

失眠的原因  引起失眠的原因很多，总的归纳起来主要有以下几种原因：  1、心理因素：  绝大多数的睡眠专家都认为：压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。  一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。  但是这种短期失眠没有得到很好的处理，就有可能在这些因素消失或淡化后仍然会为失眠所困。  2、生活习惯：某些习惯有可能在你...

失眠的原因  引起失眠的原因很多，总的归纳起来主要有以下几种原因：  1、心理因素：  绝大多数的睡眠专家都认为：压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。  一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。  但是这种短期失眠没有得到很好的处理，就有可能在这些因素消失或淡化后仍然会为失眠所困。  2、生活习惯：某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。  比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料；  临睡前进行运动或从事脑力劳动；  睡前大量渴酒，反而会造成断眠现象。  3、环境因素：比如房间太热、太冷；太吵太闹；光线太亮等，都有可能影响睡眠。  4、倒时差：  由于跨过几个时区，会使生理时钟受到搅乱。  5、身体状况：疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候群等。  6、药物的副作用：某些治疗气喘、呼吸困难、高血压、忧郁症的药，很可能有引起失眠的副作用。  假如你的失眠问题已经超过一个星期以上，就应该去看医生，医生会帮你找出病因病机，给你一些建议和必要的治疗。

失眠主要是大脑神经过于紧张，生活压力过大时过于焦虑所引起的，这时要注意放松心情。白天适当参加一些体育锻炼，到夜晚身心都能较好地进入休息状态。  长期失眠的话会诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍，慢慢会出现头晕不舒服，听力下降、精力下降等。睡前尽量不要想这些事情，大脑不得休息运转速度快，会导致神经衰弱。可以出去旅游散心啊，适当释放出负面影响。建议也可以选择体魄金中药，助眠枕来调理睡眠，一般都含有松针、沉香...

失眠主要是大脑神经过于紧张，生活压力过大时过于焦虑所引起的，这时要注意放松心情。白天适当参加一些体育锻炼，到夜晚身心都能较好地进入休息状态。  长期失眠的话会诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍，慢慢会出现头晕不舒服，听力下降、精力下降等。睡前尽量不要想这些事情，大脑不得休息运转速度快，会导致神经衰弱。可以出去旅游散心啊，适当释放出负面影响。建议也可以选择体魄金中药，助眠枕来调理睡眠，一般都含有松针、沉香、夜交藤等天然植物有助于改善睡眠。