怎样治疗失眠效果好？

病情分析：
你好！情况已悉，此病主要是肝郁脾虚，肝失疏泄，气机失调，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，心神不宁所致的以上症状；平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累、熬夜、酗酒、吸烟及手淫或房事过频等因素会诱发或加重的。
指导意见：
建议你可以口服中药效果更好，如逍遥丸和归脾丸，禁辛辣食品，清淡饮食，戒烟限酒；平时可以多吃山药和大枣，多饮水和多吃水果；早晨多喝小米粥，晚上多喝玉米粥；晚上睡前用温水洗洗脚，促...

病情分析：
你好！情况已悉，此病主要是肝郁脾虚，肝失疏泄，气机失调，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，心神不宁所致的以上症状；平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累、熬夜、酗酒、吸烟及手淫或房事过频等因素会诱发或加重的。
指导意见：
建议你可以口服中药效果更好，如逍遥丸和归脾丸，禁辛辣食品，清淡饮食，戒烟限酒；平时可以多吃山药和大枣，多饮水和多吃水果；早晨多喝小米粥，晚上多喝玉米粥；晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，改善你的症状。

问题分析： 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,
意见建议：你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花 子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。