怀孕后期孕妇怎么补充蛋白质？

随着胎儿日渐在肚子里长大，妈妈需要的营养会跟着 越来越多，进入怀孕后期，妈妈必须要吃得更多。除了刚 刚提到的，在这个阶段要为快速长大的宝宝提供足够的营 养之外，同时也要开始为产后的哺乳预先做准备了。所以在这个阶段，优质蛋白质和胶质都需要比前一个 阶段再增加一些。优质蛋白质，比起怀孕初期要增加一倍，也就是说原 本一天要吃进约187.5克，怀孕中期增加到一天要吃约 281克，现在到了后期，一天的优质蛋...

随着胎儿日渐在肚子里长大，妈妈需要的营养会跟着 越来越多，进入怀孕后期，妈妈必须要吃得更多。除了刚 刚提到的，在这个阶段要为快速长大的宝宝提供足够的营 养之外，同时也要开始为产后的哺乳预先做准备了。所以在这个阶段，优质蛋白质和胶质都需要比前一个 阶段再增加一些。优质蛋白质，比起怀孕初期要增加一倍，也就是说原 本一天要吃进约187.5克，怀孕中期增加到一天要吃约 281克，现在到了后期，一天的优质蛋白质摄取量，就必 须增加到375克才够。每一天摄取优质蛋白质的分配方式，同前面一样要按 比例分配到三餐里。可以七点半前吃完晚餐的人，早餐的 肉增加到约150克，午餐和晚餐的肉量，则是各约112.5克。 无法七点半前吃完晚餐的人，那就早餐和午餐平均分配， 各吃约187.5克。另外，如果可以，最后这几个月，进食 的肉类尽量多选择羊肉，因为羊肉中有左旋肉碱成分，可 以增加肌肉的耐力和爆发力。这股力量，在你生产的时候 就会派上用场了，所以请认真吃羊肉吧。