吃什么吐什么。 各位宝妈支招怀孕吐得喉咙都痛？

通过饮食进行缓解

多吃一些酸味的水果和果醋,刺激食欲,帮助消化。柠檬蜂蜜柚子茶就是非常好的一款饮料,既能补充能量和维生素C,味道酸甜,色彩明亮,刺激食欲。

选择色彩鲜艳的蔬菜,激发孕妈妈的食欲。可以在炒白颜色的蔬菜时加一些红色、黄色的彩椒,炒绿色蔬菜时搭配一些黑色的香菇、木耳等,混合膳食可以全面补充营养素。

改变烹调和进食方法

由于液体的食物在恶心时容易全部吐出来,为了减少孕吐造成的营养流...

通过饮食进行缓解

多吃一些酸味的水果和果醋,刺激食欲,帮助消化。柠檬蜂蜜柚子茶就是非常好的一款饮料,既能补充能量和维生素C,味道酸甜,色彩明亮,刺激食欲。

选择色彩鲜艳的蔬菜,激发孕妈妈的食欲。可以在炒白颜色的蔬菜时加一些红色、黄色的彩椒,炒绿色蔬菜时搭配一些黑色的香菇、木耳等,混合膳食可以全面补充营养素。

改变烹调和进食方法

由于液体的食物在恶心时容易全部吐出来,为了减少孕吐造成的营养流失,建议孕妈妈吃饭时干稀分开。主餐尽量吃一些稠厚的食物,喝少量的汤汤水水佐餐,且少吃多餐。

在烹调方法方面,尽量减少油煎炸食物,可采用一些酸辣、糖醋、清蒸、凉拌等烹调方法,以刺激孕妈妈的食欲。

缓解孕吐的食物

生姜:生姜中含有一种称为6-姜辣烯酮的成分,具有一定的止呕吐作用。早孕反应期间,孕妈妈可多采用一些姜米、姜末、姜汁作为调味品烹饪菜肴,也可喝一点姜汤减轻孕吐反应。
苏打饼干:适当吃点苏打饼干,能中和胃酸,减轻反胃程度和次数,能有效抑制孕吐。
柠檬水:柠檬精油有抑制孕吐的功效,喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了。
清淡小米粥:小米粥不但营养丰富,还有养胃的功效,恶心呕吐时吃一碗小米粥,不但能抑制呕吐,还能促进孕妈妈食欲。