制定可行外出计划，在制定行程时，要预留出足够的休息时 间，出门前征求医生的同意。此外，在出发前 必须查明到达地区的天气、交通、医院等，若 行程是难以计划和安排的，有许多不确定因素 的话，最好还是避开。准爸要全程陪同孕妈妈不宜一人独自出门，如果与一大群 陌生人做伴也是不合适的，最好是准爸爸、家 人或者好友等熟悉的人前往，会使旅程愉快。 当你觉得累或不舒服时，也有人可以照顾。选择合适的交通方式短途旅行可以坐汽车，要系好安全带，每 2小时要站起来活动一下。远途旅行最好选择 火车或飞机。火车旅行宜选择卧铺的下铺。飞 机座位最好选择靠近洗手间或过道的地方。干净的饮食旅行中的饮食，应避免吃生冷、不干净或 没吃过的食物，以免造成消化不良、腹泻等突 发状况；奶制品、海鲜等食物容易变质，如 不能确保新鲜，最好不吃；多喝开水，多吃水 果，能防止脱水和便秘。
答：第一次讲课紧张是很常见的。我工作后，第一次当着自己的下属安排工作也遇到这种情况；还有就是硕士论文答辩前也有点紧张，我就在学校的会议室，找了一个平时关系特别好的教...详情>>
