腿部的爆发力是要靠蹲杠铃练的.根据你自身的能力,开始的时候不要求太大的重量,以你能跳离地面为准.(没有杠铃可以用壶铃代替).一般是8个深蹲跳+30米冲刺跑为一组.每次4-8组.如果年龄小可以减两个伸蹲跳.以后随着腿部力量的增加,可以逐步增加强度. 但是要说的是,争抢篮板并不全靠爆发力,对球路的预判和顶人可能更重要.突破的时候,如果是几对几,主要靠队友的掩护\挡拆,一对一单挑的时候是靠快速变换发力位置达到过人的.有不然小个过大个岂不是不可能了?
可以，弹跳与腿部的肌肉以及爆发力有关，所以要加强弹跳就必须锻炼腿部肌肉，平时可以通过蛙跳，50米冲刺来进行锻炼。
是可以的 比如 跳绳 毛巾跳 （就是放一条毛巾在中间 然后双脚起跳在毛巾的左右连续跳） 蹲杠铃 蛙跳 不过一定要坚持 还要根据自己的条件制定计划练习 祝你成功
肯定可以
当然可以 试试负重连续起跳
爬楼梯。。
蛙跳
当然可以，可以提高腿部肌肉增加弹力，
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