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备孕期间要补充哪些营养?

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备孕期间要补充哪些营养?

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    2018-05-26 19:02:40
  •   孕前补碘 
      孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判断身体是否缺碘,对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药,食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等,可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。
         孕前补锌   锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌,孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
         补充叶酸   为什么要补充叶酸   叶酸是B族维生素中的一种,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用,是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期,每天补充0。4毫克叶酸,胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%~50%,有可能避免35。
      5%的先天性心脏病患儿出世,故孕前及孕早期应注意补充叶酸。 。

    谢于霜

    2018-05-26 19:02:40

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