比较科学、权威的睡眠时间表如下：21 : 00〜23 : 00,免疫系统排毒，皮肤最容易吸收护肤品中的营养（需人睡）。23 : 00〜凌晨1 : 00,肝部排毒，皮肤完成新陈代谢，减少皱纹色斑（需熟睡）。凌晨1 : 00〜3 : 00,大肠排毒，皮肤开始修复损伤，减缓衰老(需熟睡）早晨7 : 00〜9 : 00,小肠大量吸收营养，容易增肥，皮肤细胞分裂处于最低点，这时的睡眠对美容保养意义不大。这是因为肌肤白天和晚上的活动是不同的，白天肌肤会接触阳光紫外线、空气污染等刺激因素，这些刺激因素会影响到细胞的活动力；到了晚上，当肌肤不再接触外在的伤害时，便会全心全力地进行受损细胞修护以及新陈代谢，这时肌肤吸收营养成分的能力也是最强的。
