食物种类的搭配要多样化，不能因为强调营养，而只吃那些容易产生反胃感觉的鸡、鸭、鱼、肉。食物的外观也要具有吸引力，以刺激孕妈妈的食欲，比如可以选择色彩鲜艳的西红柿、黄瓜、青菜、苹果等。要注意食物的荤素搭配、粗细搭配。另外，尽量不吃反季节蔬菜和水果。按照 季节和地理环境不同，选择新鲜食物，以保证 摄入最佳的营养。在食物的加工和烹调过程中，要精心细致， 注意食物的色、香、味。既不能淡而无味，也 不能过油、过辣。让食物具有适当的刺激性而又不过度。 可多吃些香菇、平菇、青菜、青椒等容易诱发 食欲的食物。孕吐严重的情况下，可吃些烤面 包、饼干、大米粥、小米粥等能有效缓解呕吐 现象的食物。
