通过室内运动减肥，有几个简单的方法：(1 )看电视顺便摇一摇呼啦圈：摇呼啦圈每千克体重每小时可消耗约21千焦（5千卡） 的热量，以45千克的体重为例，一个小时大约可消耗942千焦（225千卡）的热量，假以 时日定会变成纤腰美女。(2) 买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的赘肉做不同的运动，简单又没有场 地限制，每千克体重每小时可消耗18 ~ 24千焦（4.2 ~ 5.7千卡）的热量。(3) 爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每千克体重每小时消耗的热量更是 惊人，有42 ~ 75千焦（10 ~ 18千卡）。(4) 跳绳：连小学生都会的运动，每千克每小时消耗42 ~ 63千焦（10 ~ 15千卡）的热量。
