随着妊娠月份的增加,子宫逐月 增大,腰部的支撑力不断增加,时间 一长,绝大多数孕妇都会有腰背酸痛的感觉。下面就告诉孕妇一些实用的办法。
① 使用托腹带。托腹带可以将 肚子托高,减轻腹部的负担。
② 使用孕妇枕。孕妇专用枕可 以在睡觉或坐着时使用 避免腰腹部 悬空 从而减轻腰部的压力。
③ 维持正确的姿势。无论坐着 还是站着 孕妇均要保持背脊平直
④ 不宜久坐或久站,多休息。在做一些动作时,要注意姿势 不要突然蹲下 或坐下 动作要缓慢。
避免穿高跟鞋。孕妇应该穿 平稳舒适的软底鞋 鞋底高以不超过 3厘米为宜。
值得提醒的是,按摩的方法不适 于缓解腰背酸痛 如果按摩不当容易 引发早产。