羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等 都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素 质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量。在双方对拉 回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐 力。在扑救球时（多半是被动情况）又需要有很好的灵敏和柔 軔。双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项 体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢 ，及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有 氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
答：有氧运动是提高体质的有效方法，这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，对人的健康是至关重要的。 每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：慢跑、步行、游泳或骑脚踏车等，...详情>>
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