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2017-08-23 20:41:34

• 蜂鸣式呼吸的练习方法：(1)自然站立，双脚微微打开，将右脚踝轻轻放在左膝上方，成单脚蹲姿，将身体重心移到左脚。(2)保持身体稳定，双手合十置于胸前，闭上双唇用鼻子呼吸。先深吸一口气，吸气的时候不发出任何声音。屏住呼吸两秒钟，然后呼气。(3)在呼气的时候，嘴闭紧并大声发出“嗡嗡”的声音,呼气的时间尽可能延长，只要感觉舒服就能。若身体能够保持平衡，还能用手指堵住耳朵，感受呼气时引起的共振,并将这种振动传到小腹，大胆地想象腹部的脂肪正随着这种持续性振动开始分解、消耗。

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  张***

  2017-08-23 20:41:34

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