首先，面对墙壁站着，右脚在前左脚在后，两只脚相差约35厘米，两只手撑在墙上。右膝盖弯曲，左脚要挺直。屁股缓缓向前推动，直到左腿肌肉有拉紧的感觉为止。保持这种姿势15分钟左右，可以有效达到减肥消耗脂肪的母的。每天重复此动作。 然后，平坐在地面上，两只脚的脚底并拢。然后用两只手握住双脚，再将脚跟拉开。然后就让身体向前弯曲，保持腿是笔直的，保持此姿势15～30秒不动。重复这个动作，可以是肌肉紧张，起到减肥的作用 第三，每天傍晚去慢跑两千米，大约控制在15分钟以内，跑步可以增加肺活量，同时傍晚跑步可以有效帮助消耗体力，达到消耗机体多余脂肪的功效，同时避免锻炼后吃高脂肪的食物，否则适得其反 注意坚持有效的锻炼，避免吃一些高脂肪的食物，容易引起脂肪积累引起肥胖，还有就是要注意饮食的调节，科学饮食是不会引起肥胖的
答：1、从沙发上弹起来 辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、...详情>>
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问：怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答：●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...详情>>
