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健身训练的频度多少适宜？
频度是指在一定的时间内练几次。频度的 设定取决于你训练后的恢复能力，体能恢复力 又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。另外,你的工作性质等其他因素对恢复能力的影响也不容忽视。初级训练者一星期进行两个循 环的练习比较合适。一周两次循环是基于人体的平均恢复能力而言的,保证充足而不拖延的 恢复时间，既兼顾了训练的持续性，也不会破坏训练的渐进性。
