1、好好睡一觉。牛皮癣患者睡眠不良和自愈系统功能下降有关。体内的T细胞，负责对付病毒和肿瘤，数目会减小,生病机率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗?这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。2、按摩。牛皮癣患者经常按摩能使身体放松，减小压力荷尔蒙，例如肾上腺皮质素，对免疫系统造成伤害。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。3、每天运动30分钟。美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出，每天运动30到45分钟，不间断运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制牛皮癣患者体内自愈系统的活动。
