要知道紧张来缘于哪里。才好对症下药
紧张是每个人都会有的心理状态，不同的人会对不同的事产生不同的反应。如果你是那种很容易紧张的人，那么请你接受你自己。
接下来，你应该降低你对自己的要求。因为你是一个容易紧张的人，所以你不必像别人做的一样好。
如果你想明白这一点，那么再想想这个：
如果你害怕失利而紧张，那么你会考得很烂
如果你不在乎，也许不会做得很好，但也不会比紧张差
无论什么事，因紧张而失败都会造成更大的心理压力。所以，紧张时就干脆从心理上放弃它。
然后，你应该找一个你最信任的人，不管是父母、老师还是要好的朋友、喜欢的人。和他（她）面对面地谈，说出你最真实的情况。在交谈中你会发现，那些看似巨大的问题，根本拿不上台面。
然后会什么样，只有你试过才会知道。
祝你成功！
物理疗法：深呼吸+运动，比如弯腰做操什么的，能让自己喘一喘就好。 心里暗示：紧张是正常现象，不紧张才不正常呢。 如果事情并不是非得不可，即使失败了又怎样？人生在世还有很多更好的选择，没什么可在意的。
深呼吸，放平心态，可以想写有意思的事，或者讲讲笑话给自己听 不要想太多 如果还有不明白的欢迎追问，当然如果我的回答对您有帮助，请点击下面的“有用”您的采纳是对我莫大的支持。
深吸一口气 相信自己是最棒的 你一定可以的
放下浮躁，放下懒惰，放下三分钟热度，放空禁不住诱惑的大脑，放开容易被任何事物吸引的眼睛，放淡什么都想聊两句的嘴巴。如果觉得自己该努力了的话，请静下心来好好想想该做的事，然后行动起来，加油你能行!
深呼吸放松心情！
紧张是每个人都会有的心理状态，不同的人会对不同的事产生不同的反应。如果你是那种很容易紧张的人，那么请你接受你自己。
接下来，你应该降低你对自己的要求。因为你是一个容易紧张的人，所以你不必像别人做的一样好。
如果你想明白这一点，那么再想想这个：
如果你害怕失利而紧张，那么你会考得很烂
如果你不在乎，也许不会做得很好，但也不会比紧张差
无论什么事，因紧张而失败都会造成更大的心理压力。所以，紧张时就干脆从心理上放弃它。
然后，你应该找一个你最信任的人，不管是父母、老师还是要好的朋友、喜欢的人。和他（她）面对面地谈，说出你最真实的情况。在交谈中你会发现，那些看似巨大的问题，根本拿不上台面。
然后会什么样，只有你试过才会知道。
祝你成功！
希望能够帮到你，如果对你有用的话请设置为有用噢。非常感谢
答：做美食的书，会让你很放松也很愉快详情>>
问：想去做引产，是不是太晚了受不了欺骗，表面还跟我装傻，我一直一直那么信任他，太伤心...
答：生下来吧,都那么久了详情>>
答：心理分析：您好，珍惜你所拥有的生活，在此基础上去努力，让自己过得更充实，世界本来就是不平等的，不要埋怨自己拥有的太少，不要嫌弃自己拥有的不好。心理指导：建议你踏...详情>>
